La thérapie des schémas
Indiquée pour les troubles de la personnalité, les traumas d'attachement et les difficultés relationnelles qui se répètent malgré la volonté de changer.
Qu'est-ce qu'un schéma ?
Développée par le psychologue américain Jeffrey Young, la thérapie des schémas part d'une idée simple : certains besoins fondamentaux de l'enfance — se sentir en sécurité, attaché aux autres, libre d'exprimer ses émotions, reconnu dans sa valeur — ne sont pas toujours suffisamment satisfaits. Quand c'est le cas, des « schémas » se forment : des manières rigides de penser, de ressentir et de réagir, installées depuis l'enfance, qui continuent de s'activer à l'âge adulte, en particulier dans les relations.
Un schéma n'est pas une fatalité ni un défaut de caractère : c'est une empreinte, compréhensible au regard de ce qui a été vécu, mais qui finit par limiter la vie présente — souvent malgré une bonne compréhension intellectuelle de ce qui se joue.
Les modes
Au quotidien, ces schémas déclenchent des « modes » : des états émotionnels dans lesquels on peut basculer, parfois brusquement — l'enfant blessé qui se sent abandonné, la voix critique intérieure qui juge sévèrement, les réactions de protection qui évitent le conflit ou, au contraire, qui surcompensent par le contrôle. Le travail thérapeutique vise à reconnaître ces modes au moment où ils s'activent, et à renforcer ce que Jeffrey Young appelle « l'adulte sain » : la capacité à accueillir ses besoins et ses émotions sans être submergé par eux.
Pour qui ?
Cette thérapie a fait ses preuves dans la prise en charge des troubles de la personnalité, en particulier le trouble borderline. Elle est également indiquée, plus largement, pour les traumas d'attachement et les difficultés relationnelles durables : lorsque les mêmes schémas se répètent — dans le couple, au travail, dans l'amitié — malgré la volonté sincère de faire différemment.
Le déroulement
La thérapie des schémas associe la compréhension de l'origine des schémas — ce qui, dans l'histoire de la personne, a contribué à les installer — à un travail expérientiel dans l'instant présent : dialogues entre les différents modes, imagerie, relation thérapeutique elle-même utilisée comme espace de réparation. L'objectif n'est pas seulement de comprendre pourquoi on réagit ainsi, mais de permettre un changement qui s'inscrit aussi au niveau émotionnel, pas seulement intellectuel.
Selon les situations, je peux proposer la thérapie des schémas seule, ou l'associer à l'EMDR — les deux approches se complètent souvent bien, en particulier lorsque des traumatismes et des schémas relationnels anciens coexistent.
Premier rendez-vous
Un premier échange, par téléphone ou par email, permet de voir ensemble si cette approche correspond à votre situation.
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