L'EMDR
Une thérapie reconnue par l'OMS depuis 2013 et recommandée par la HAS depuis 2007 pour le traitement du stress post-traumatique.
Un peu d'histoire
L'EMDR est une approche psychothérapeutique découverte par Francine Shapiro, une psychologue américaine, en 1987, et introduite depuis en France par David Servan-Schreiber. En français, « EMDR » peut être traduit par « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ». L'acronyme est resté, mais on parle aujourd'hui de thérapie par le traitement adaptatif de l'information, car on a découvert depuis que d'autres stimulations (par le toucher, par l'audition) que les mouvements oculaires étaient également efficaces.
Pour que les souvenirs traumatiques deviennent ordinaires
L'EMDR s'adresse aux enfants, même jeunes, aux adolescents et aux adultes. Son efficacité dans le traitement du stress post-traumatique est reconnue par l'Organisation Mondiale de la Santé depuis 2013 et recommandée par la Haute Autorité de Santé depuis 2007.
Il peut s'agir de traumatismes évidents — un accident grave, un incendie, une agression, un décès — mais l'EMDR se révèle également pertinente pour aborder les « petits » traumatismes : les expériences de vie difficiles ou récurrentes qui ont encore des répercussions dans le présent. Ces petits traumatismes (enfance perturbée, séparations, difficultés professionnelles...) peuvent passer inaperçus tout en étant la source d'émotions ou de comportements inadaptés dans la vie quotidienne : irritabilité, angoisse, cauchemars, isolement, douleurs physiques...
Ces perturbations apparaissent quand le cerveau est dépassé par un choc qu'il n'arrive pas à digérer, comme il le ferait d'ordinaire. Même des années après, la thérapie EMDR permet de débloquer les mécanismes naturels du traitement de l'information et ainsi de digérer le traumatisme à l'origine des perturbations.
Comment se déroule une séance ?
La thérapie EMDR comporte huit phases : elle ne se réduit pas aux mouvements oculaires, qui correspondent à la phase de « retraitement ». Je ne fais jamais de stimulations bilatérales sans préparation : des entretiens préliminaires permettent d'établir une relation de confiance, de s'assurer qu'une thérapie EMDR est bien indiquée, puis d'identifier le ou les souvenirs à l'origine des difficultés. Il n'est donc pas possible de faire « une séance d'EMDR pour voir ».
Une fois le canevas établi, les souvenirs sont retraités un par un : je vous demande de vous concentrer sur l'évènement perturbant, puis je commence des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotement ou bips sonores). Entre chaque série, il vous suffit de dire ce qui vous vient à l'esprit. Il faut parfois plusieurs séances pour traiter un seul souvenir.
Une séance d'EMDR dure de 60 à 90 minutes, pendant lesquelles des émotions intenses peuvent être traversées. À la fin de la séance, on ressent généralement un net soulagement.
Trouver un praticien qualifié en EMDR
L'EMDR ne se réduit surtout pas à des mouvements oculaires : c'est une thérapie dont les protocoles précis ont été élaborés à partir de recherches scientifiques. Il est important d'être attentif aux compétences et à la formation du thérapeute qui propose cette approche.
L'Association EMDR France tient à jour la liste des thérapeutes certifiés ou en cours de formation. L'Institut Français d'EMDR, auprès duquel je me suis formée, propose également un annuaire des professionnels qu'il a formés.
Pour en savoir plus
Le site de l'Association EMDR France recense les références des recherches scientifiques ainsi que les recommandations de l'OMS et de la HAS. Cet article du Figaro Madame explique également bien ce qu'est une thérapie EMDR.
Cette page reprend des éléments de la brochure « EMDR » éditée par l'Association EMDR France à l'intention des patients, que je remets avant de commencer une thérapie EMDR.
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