L'EMDR
Un peu d'histoire...
L'EMDR est une approche psychothérapeutique découverte par Francine Shapiro, une psychologue américaine, en 1987 et introduite depuis en France par David Servan Schreiber. En Français, "EMDR" peut être traduit par "Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires." L'acronyme "EMDR" est resté mais on parle aujourd'hui de thérapie par le traitement adaptatif de l'information car on a découvert depuis que d'autres stimulations (par le toucher, par l'audition) que les mouvements oculaires étaient également efficaces.
Pour que les souvenirs traumatiques deviennent ordinaires
L'EMDR s'adresse aux enfants, même jeunes, aux adolescents et aux adultes.
Son efficacité dans le traitement du stress post traumatique est reconnue par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis 2013 et recommandée par la Haute Autorité de Santé (HAS) depuis 2007.
Il peut s'agir de traumatismes évidents comme un accident grave, un incendie, un abus sexuel, un décès etc. mais l'EMDR se révèle également très pertinente pour aborder les "petits" traumatismes: les expériences de vie difficiles ou récurrentes qui ont encore des répercussions dans le présent. Ces "petits" traumatismes (enfance perturbée, séparations, difficultés professionnelles, etc.) peuvent passer inaperçus tout en étant la source d'émotions ou de comportements inadaptés ou excessifs dans la vie quotidienne: irritabilité, angoisse, cauchemars, isolement, agressivité, douleurs physiques, somatisation, régression chez l'enfant, etc.
Ces perturbations apparaissent quand notre cerveau est dépassé par un choc traumatique qu'il n'arrive pas à "digérer", comme il le ferait d'ordinaire. Tous, nous avons déjà été confrontés à des évènements potentiellement traumatisants, mais nous les avons dépassés, digérés: au fil du temps, l'évènement a pris de moins en moins d'importance, la tristesse, la colère ou l'angoisse se sont faites moins présentes puis ont disparu et on a pu reprendre le cours de sa vie. Ce n'est pas le cas lorsque nous avons été traumatisé, notre cerveau reste alors bloqué sur cet évènement, sans que nous en ayons toujours conscience. Même des années après, la thérapie EMDR permet de débloquer les mécanismes naturels du traitement de l'information et ainsi de "digérer" le traumatisme à l'origine des perturbations.
Son efficacité dans le traitement du stress post traumatique est reconnue par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis 2013 et recommandée par la Haute Autorité de Santé (HAS) depuis 2007.
Il peut s'agir de traumatismes évidents comme un accident grave, un incendie, un abus sexuel, un décès etc. mais l'EMDR se révèle également très pertinente pour aborder les "petits" traumatismes: les expériences de vie difficiles ou récurrentes qui ont encore des répercussions dans le présent. Ces "petits" traumatismes (enfance perturbée, séparations, difficultés professionnelles, etc.) peuvent passer inaperçus tout en étant la source d'émotions ou de comportements inadaptés ou excessifs dans la vie quotidienne: irritabilité, angoisse, cauchemars, isolement, agressivité, douleurs physiques, somatisation, régression chez l'enfant, etc.
Ces perturbations apparaissent quand notre cerveau est dépassé par un choc traumatique qu'il n'arrive pas à "digérer", comme il le ferait d'ordinaire. Tous, nous avons déjà été confrontés à des évènements potentiellement traumatisants, mais nous les avons dépassés, digérés: au fil du temps, l'évènement a pris de moins en moins d'importance, la tristesse, la colère ou l'angoisse se sont faites moins présentes puis ont disparu et on a pu reprendre le cours de sa vie. Ce n'est pas le cas lorsque nous avons été traumatisé, notre cerveau reste alors bloqué sur cet évènement, sans que nous en ayons toujours conscience. Même des années après, la thérapie EMDR permet de débloquer les mécanismes naturels du traitement de l'information et ainsi de "digérer" le traumatisme à l'origine des perturbations.
Comment?
La thérapie EMDR comporte huit phases: elle ne se réduit pas aux mouvements oculaires, qui correspond à la phase de "retraitement" dans notre jargon de thérapeute. Je ne fais jamais de mouvements oculaires ou de stimulations bilatérales sans préparation: des entretiens préliminaires permettent à la fois d'établir une relation de confiance entre le patient et le thérapeute, de s'assurer qu'une thérapie EMDR est bien indiquée puis d'identifier le ou les souvenirs traumatiques à l'origine des difficultés. Il n'est donc pas possible de faire "une séance d'EMDR pour voir". Cela n'aurait tout simplement pas de sens.
Lorsque le "canevas" de la thérapie a été établi par le thérapeute et le patient, les souvenirs sont retraités un par un. Pour cela, le thérapeute demande au patient de se concentrer sur l'évènement perturbant, puis il commence des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotement ou bips sonores), ce qui a pour effet de stimuler alternativement le côté gauche puis le côté droit du cerveau. Le retraitement se fait spontanément et sans effort. Entre chaque série, il suffit au patient de dire ce qui lui vient à l'esprit. Il faut parfois plusieurs séances pour traiter un seul souvenir. Le processus de traitement activé par l'EMDR est un processus conscient. Il correspond naturellement à ce que fait notre cerveau lorsqu'il ne se bloque pas.
Une séance d'EMDR dure de 60 à 90 minutes pendant lesquelles le patient peut traverser des émotions intenses. A la fin de la séance, il peut généralement ressentir une nette amélioration.
Lorsque le "canevas" de la thérapie a été établi par le thérapeute et le patient, les souvenirs sont retraités un par un. Pour cela, le thérapeute demande au patient de se concentrer sur l'évènement perturbant, puis il commence des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, tapotement ou bips sonores), ce qui a pour effet de stimuler alternativement le côté gauche puis le côté droit du cerveau. Le retraitement se fait spontanément et sans effort. Entre chaque série, il suffit au patient de dire ce qui lui vient à l'esprit. Il faut parfois plusieurs séances pour traiter un seul souvenir. Le processus de traitement activé par l'EMDR est un processus conscient. Il correspond naturellement à ce que fait notre cerveau lorsqu'il ne se bloque pas.
Une séance d'EMDR dure de 60 à 90 minutes pendant lesquelles le patient peut traverser des émotions intenses. A la fin de la séance, il peut généralement ressentir une nette amélioration.
Trouver un praticien qualifié en EMDR
Attention: l'EMDR ne se réduit surtout pas à des mouvements oculaires, c'est une thérapie dont les protocoles précis ont été élaborés en se basant sur des recherches scientifiques. Il faut être attentif aux compétences et à la formation du thérapeute qui vous propose cette thérapie: l'efficacité et l'innocuité de cette approche thérapeutique en dépendent.
L'Association EMDR France tient à jour la liste des thérapeutes EMDR dûment certifiés ou en cours de formation auprès des instituts de formation reconnus pour la qualité de leur enseignement. L'annuaire de leur site internet recense les thérapeute EMDR certifiés en France.
L'Institut français d'EMDR, auprès duquel je me suis formée, a également mis en place un annuaire répertoriant les professionnels qui ont suivi leurs formations : http://www.ifemdr.fr/annuaire-emdr/
L'Association EMDR France tient à jour la liste des thérapeutes EMDR dûment certifiés ou en cours de formation auprès des instituts de formation reconnus pour la qualité de leur enseignement. L'annuaire de leur site internet recense les thérapeute EMDR certifiés en France.
L'Institut français d'EMDR, auprès duquel je me suis formée, a également mis en place un annuaire répertoriant les professionnels qui ont suivi leurs formations : http://www.ifemdr.fr/annuaire-emdr/
Pour en savoir plus
Vous pouvez consulter le site de l'Association EMDR France, en particulier pour y trouver les références des recherches scientifiques, les recommandations de l'OMS et de la HAS :
www.emdr-france.org
Voici aussi le lien vers un article de presse, expliquant bien ce qu'est une Thérapie EMDR:
http://madame.lefigaro.fr/bien-etre/emdr-une-methode-rapide-mouvements-yeux-pour-guerir-de-son-passe-traumatismes-291118-162327
www.emdr-france.org
Voici aussi le lien vers un article de presse, expliquant bien ce qu'est une Thérapie EMDR:
http://madame.lefigaro.fr/bien-etre/emdr-une-methode-rapide-mouvements-yeux-pour-guerir-de-son-passe-traumatismes-291118-162327
Cette page reprend des éléments de la brochure "EMDR" éditée par l'Association EMDR France à l'intention des patients et que je vous donne avant de commencer une thérapie EMDR.
